SEEN

Senioren-Entspannung

Beatrice Burri

Entspannung und Kraft

Seniorinnen und Senioren finden in einem geschützten Rahmen Ruhe, Entspannung und neue Kraft. Mit einer achtsamen Kombination aus autogenem Training und Meditation entsteht mehr Gelassenheit, Wohlbefinden und innere Balance.

Zielpublikum

Seniorinnen und Senioren mit folgenden Wünschen und Bedürfnissen oder Beeinträchtigungen

  • Eingeschränkte Bewegung
  • Körperliche Schmerzen
  • Auflösung von diversen Ängsten
  • Schlafstörungen
  • Konfliktbewältigung
  • Spezifische Wünsche visualisieren
  • Entspannen und geniessen
  • Bedürfnis nach Innenschau
  • Fantasiereisen in die Natur

Positive Auswirkungen

  • Bewältigung von Stress
  • Erholung von Körper Geist und Psyche
  • Minderung von Angstzuständen
  • Schmerzlinderung
  • Senkung des Blutdrucks und Normalisierung des Pulses
  • Steigerung der Leistungsfähigkeit
  • Verbesserte Konzentrationsfähigkeit und Gedächtnisleistung
  • Fördert ein Gefühl von Leichtigkeit und innerem Frieden

Meine Methodik

Ich verwende eine Kombination aus autogenem Training und Meditation. In der Regel dauert dies 1 Stunde:

Autogenes Training besteht aus Grundübungen, die sich auf verschiedene körperliche Empfindungen konzentrieren, etwa auf Schwere, Wärme und Atem. Diese werden durch wiederholte Affirmationen wie: „mein rechter Arm ist schwer“ oder „mein Atem fliesst ruhig und gleichmässig“ verstärkt.

Meditation ist eine jahrtausendealte Praxis, die in vielen Kulturen und Religionen verwurzelt ist. Sie dient dazu, den Geist zu beruhigen und Achtsamkeit zu entwickeln. Es gibt zahlreiche Arten von Meditationen, darunter die Achtsamkeitsmeditation, die transzendentale Meditation und geführte Meditationen.

In meiner Methodik gibt es eine autogene Einleitung für die Entspannungsphase bis zur Vertiefung. Danach erfolgt eine Überleitung zu verschiedenen meditativen Themen, die ich in Absprache mit der Gruppe festlege. Die erste Stunde wird eine Kennenlernstunde sein, um die Bedürfnisse der Seniorinnen und Senioren zu erfassen, mit Abschluss einer autogenen Sitzung.